Pisua galtzeko lehendik dauden metodoak modu eraginkorrean edo banaka ahalbidetzen dute silueta lerdena lortzeko nahi den emaitza lortzeko. Hala ere, metodo bat aukeratzea, beharrezkoa da zeure buruari ezarritako helburuetan eraikitzea - zenbat kilogramo eta zer ordutan bota nahi dudan.
Oporrak baino 2-3 aste lehenago hartutako neurri erradikalak, bere burua biltzeko, ez dute beti eraginik onena ongizate orokorrean eta osasun egoera. Askoz ere zuzena eta seguruagoa da -terako teknika koherente luze bat egitea eta lortutako emaitza gordetzeko aukera ematen duena.
Nola galtzen pisua dieta zorrotzak behatu gabe?
Sabeleko eta koipe gordailuak kentzeko aukera izango duzu "miragarriak" pilulak hartu gabe eta dieta zorrotzak metodo hauek erabiliz:
- Osasuntsu eta orekatutako ohiko elikaduraren aldaketak;
- biltzeko eta masajeak;
- Kosmetika erabiltzea;
- toxinen gorputza garbitzen;
- ur prozedurak;
- esfortzu fisikoa.
Teknika bakoitzak bere ezaugarriak ditu, eta horien ezagutzak kilogramoak galtzen ditu gimnasioa eta gosea bisitatu gabe.
Elikadura egokiaren oinarriak
Pisua galtzeko dieta iradokitzen dute murrizketa zorrotzak. Jende gehienak ezin du horrelako proba jasan, produktu jakin batzuei uko egitearen eraginkortasunean sinesten utzi gabe. Halako iritzi okerra da.
Janari guztiak ez, saturazio atsegina sentsazioa emanez, berdina da gorputzarentzat eta itxurarako. Hau da, batez ere, produktuen multzo batzuen gehiegikeriagatik gehiegizkoa da. Xurgatu ez diren gehiegizko zatia gantz-geruzan metatzen da eta beste aldeak sistema eta organoen lana urratzen du.
Saihestu ondorio negatiboak, dietara jo gabe, puntu hauek betetzen ditu:
- zatiak murriztea;
- janari motela eta sakona;
- Baia, fruituak, barazkiak nagusi dituzten dieta;
- Egosi, labean eta lurrun janari kontsumoa;
- Tabako produktuen eta alkoholari uko egitea.
Satentziaren sentsazioa digestio prozesua hasi eta 20-30 minutu inguru dator. Janaria poliki-poliki mastekatzen baduzu, bazkariaren amaieran, saturazio sentimendua gertatzen da. Presaka, aitzitik, behar baino janari gehiago jaten zaitu. "Goi-mailako jatea" ohitura denean, urdaila etengabe luzatzen da eta zatiak gero eta gehiago dira. Eguneroko kontrol zorrotza ekiditeko aukera ematen du.
Behar bezala jatea da bizitzaren bizitza mantentzeko beharrezkoak diren substantzien kontsumoa ziurtatzea. Zuntz eta bitamina eduki handia duten produktuen menuan lortzea ahalbidetzen du. Hauek dira zerealak, zerealak, berdeak. Fruituak bereiz erabiltzea gomendatzen da, hau da, porridge eta bestelako plateretara gehitu gabe.
Sukaldaritza metodoan jarri behar da arreta. Esposizio termikoa txikiagoa izanik, substantzia erabilgarriagoak kontserbatzen dira. Patatak zurituarekin batera jartzea hobe da. Barazki entsalada eta berdeekin zerbitzatzen bada, krema garratzarekin ondu, dieta plater bikaina lortzen duzu.
Zartagina ez da gomendagarria janaria berotzeko ere erabiltzea. Horretarako erabilitako olioak prozesu metabolikoak moteltzen ditu. Gantzak pisu galera inhibitzen du. Dietan duten presentzia minimizatu egin behar da.
Edateko erregimena ere garrantzitsua da. Pisua galtzea, gutxienez bi litro ur edan behar dituzu egunero. Ez da gozoa eta ez -carbonatua izan behar.
Elikadura egokiaren oinarriak betetzea denbora jakin baten ondoren, muturreko dietarik gabeko kilogramoak galtzeko aukera ematen du, janari osasuntsu eta goxoak gozatuz, eta ez gosearen sentsazioa ez sentitzea.
Maisitak
Prozedura hauek kirol eta dietarik gabeko kilo gehigarriak kentzeko modu atsegin eta erosoena dira. Salonetan ez ezik, etxean ere egin daitezke. Hardwarearen masajea, noski, sakonago sartzen da, baina zure eskuekin gorputza nahiko ondo oratu dezakezu.
Gunean intentsiboagoa da prozeduran zehar lan egiten, orduan eta odol hornidura gehiago azkartu egiten da. Gantz geruza lodi duten arazo-arloek merezi dute arreta. Zonalde horiek bereziki arretaz masajatu behar dira.
Droga kosmetikoak eta biltzeko produktuak
Krema modernoak eta gelak larruazalaren elastikotasuna oso ondo handitzen dute, hau da, bereziki garrantzitsua da pisua galtzerakoan. Kosmetikoko droga batzuk oso bikainak dira biltzeko. Arazo-arloak tresna batekin igurtzi egiten dira, eta, ondoren, lursaila cling film batekin bilduta dago.
Konposizioak gutxienez 30-40 minutuz eskatu behar dira. Une honetan, gomendagarria da gorputza epela mantentzea, manta batean bilduta eta abar. Prozedura amaitutakoan, krema edo gel ur arruntarekin garbitu egiten da. Emaitza ukigarri bat astean behin nabarmentzeko, egunero bilgarriak egin behar dituzu.
Itzulbiak dituzten droga kosmetikoen abantaila da metabolismoan inolako eraginik eza. Prozedura ere egin dezakezu nerabezaroan, prozesu metabolikoak eta atzeko plano hormonalak dieta jasan dezaketenean.
Eragina hobetzen da, antiseko lerroak aplikatuta. Itzulbirak gantza geruza kentzen laguntzen du leku problematikoenetan. Larruazala ederra eta elastikoa izan dadin, prozeduraren ondoren krema elikagarria edo krema igurtzi egin ondoren.
Ur prozedurak
Nekea arintzeko eta indarraren karga lortzeko, dutxa bat konbinatzen dute masajearekin. Masaje-mittenak arazoren arloak igurtzi, ur korronteen azpian egon. Hamabost minutu nahikoa energia gainbegiratzeko.
Soda eta soda metabolismoarekin mirariak sortzen dituzten konbinazio bikainak dira. Metabolismoa hobetzen dute, abian jartzen dute koipe erretzeko modu azkarra. Bainu batean prozedura burutzeko, ur epelez beteta, 36 eta 39 graduko tenperatura edukitzea, hiru ehun gramo gozogintza arrunta eta itsasoko kilo erdi gatza gehitzen dira. Beharrezkoa da uretan gutxienez 20-25 minutuz.
Sosa duten gatz bainuak egun batzuetan behin egin behar dira. Eragina nabaritzen da hamar prozeduretaz osatutako ikastaroa gainditu ondoren.
Nola azkar galdu pisua dieta aldatu gabe?
Larrialdietarako pisua galtzea, aste gutxiren buruan kilo gehigarriak bota behar dituzunean, eta ez dago gaitasunik zure ohiturak dieta aldatzeko, pisua galtzeko metodologia aukeratzea ahalegin fisikoa eta droga kosmetikoetara mugatzen da. Efektu handienak metodo horien erabilera bateratua lortzeko aukera ematen du.
Pisua galtzeak gutxienez egun batzuk behar izango ditu kirol eta bestelako prozeduretarako. Droga miragarri gisa kokatutako bitarteko garestien erabilerak ez du nahi duzun emaitza lortzen ahaleginik egin.
Aplikatzen diren arazo-arloak prestatuta daude nahitaez - ariketak edo masaje bidez berotzen dira. Urdaila kentzeko, bilbotzez eta masajeaz gain, gerriko berezi bat eraman dezakezu. Prozedurak igaro ondoren, kremaren berotzeko efektua luzeago mantentzeko.
Gorputza garbitzen
Elikadura orekatua eta egokia, hainbat ariketa fisikok ezin dute gorputzak ehuneko ehun lan egin toxinez beteta dagoen bitartean. Substantzia jainkotiarrak hainbat modutan kendu daitezke, baina enema baten erabilera eraginkorrena da.
Abantaila da etxean erabil daitekeela apaindegian garbiketa luzean matrikulatu gabe. Enemaren bolumena bi litro eta bi litrokoa izan behar da. Uretan gatza diluitu behar da. Ez duzu postre gutxiago hartu behar, baina ez koilarakada bat baino gehiago. Zenbat prozedura dira gorputzaren banakako ezaugarriak direla eta.
Hainbat prozeduretarako garbitzeak hesteetako hormak askatuko ditu hondakinen geruzetatik. Horrek metabolismoa hobetzen laguntzen du, gordailu geldituta dauden efektu negatiboen jaitsiera. Garbitzeak gorputza fluidoa eta koipea gordetzeko beharretatik kentzen du babes-funtzioak handitzeko. Metatutako zepak berehala bistaratuko da.
Enema-k azkar lagunduko du eta arazorik gabe, forma hurbilenetara edo opor denboraldietara eramaten dute. Gauza nagusia ez da prozedura honekin erlazionatzea nazka edo zalantzaz. Benetan laguntzen du. Bi aste geroago, dietak eta kiroletara jo gabe, 4 eta 7 kilogramo galdu ditzakezu.
Jarduera fisikoa
Gorputza eder eta tonatua aurki dezakezu gimnasiora ohiko bisita egin gabe. Garrantzitsuena da nolakoa den jarduera fisikoa nolakoa den erabakitzea. Potentzia prestakuntza, aerobikoa, dantza, korrika, ibiltzea edo igeri egitea izan daiteke. Ordenagailu batean edo telebista baten aurrean eserita egon beharrean, tenisa, boleibola, ibiltzeko patinak edo bizikletaz joka dezakezu, eta neguan patinetan, snowboarda, eskia.
Ariketa fisikoen aukerak funtsezko garrantzia du eta irudian nahi diren aldaketen araberakoa da. Aerobic, Fitness, Yoga gorputzaren zati guztien tonua mantentzera zuzenduta daude. Posturarako eta prentsarako ariketa bereziak urdaila estutzen lagunduko du. Uztaiak dituzten klaseak aldeetatik salbatuko dira. Batez ere maskor hau masaje efektuaren zigiluekin hornituta dagoenean. Aukeratutako jarduera fisikoa exekutatzen baduzu, horrek ez du gorputzaren tonua mantenduko, baizik eta gorputzaren elastikotasuna ere emango du.
Kalean exekutatzen ez badira, orduan gela ondo aireztatu behar da edo leihoak ireki behar dira klasean zehar. Korrika astean bi edo hiru aldiz egitea gomendatzen da, baina behintzat. Gehienez bi kilometro lehenbailehen uste dute lehen hilabetean. Abiadura eta kilometroa pixkanaka handitu beharko lirateke. Ez da maratoi lasterketan berehala helburu behar. Ordubete barru korrika egin ondoren edan dezakezu. Lehen 60 minutuak ahoa urez garbitu besterik ez du egin behar.
Kirolei esker, pisua gal dezakezu, baina ariketa fisikoak ez dira gomendagarriak. Kilo gehigarriko beste modu batzuk beste emaitza zero emaitza sor dezake. Ez da beharrezkoa izan entrenamenduaren ondoren efektua lortzeari buruz hitz egitea, ez diren janari zati handiak erabiltzen direnean.
Gehiegizko pisuaren aurkako borrokan laguntzaile osagarriak
Pisua galtzeko estrategia bat arretaz planifikatzen laguntzen duten tramankulu mugikorretarako aplikazio bereziak daude. "Dietarik gabeko pisua galtzen" duen programa honek honako hauek ditu:
- Hainbat elikadura dieta mota;
- Prestakuntza fisikoa egiteko kontabilitatea;
- Dieta egunkaria;
- Kaloria kalkulatzeko kalkulagailua.
Aplikazioaren bertsio osoaren gaitasunak kontsumitutako produktuen kaloria edukia aztertzeko aukera ematen du, antzeko programa bat instalatzen den beste gailu batzuekin sinkronizatu. Eroso da horrelako garapenak hain zuzen ere smartphone batean edo tabletan, beti eskura daudenak.